Folge 8 – So fällt Dir das Nein sagen leichter

Kennst Du das Gefühl, wenn jemand Dich um etwas bittet, und noch bevor Du wirklich in Dich hinein spüren kannst, ist das „Ja" schon über Deine Lippen gekommen?

Merkst Du auch manchmal sofort, dass Nein sagen ehrlicher gewesen wäre? Oder ist es eher so, dass Du erst später, wenn Du zur Ruhe kommst, spürst, dass Du am liebsten „Nein" gesagt hättest?

Warum fällt uns das Nein sagen so schwer? Welche Empfindungen schenken wir anderen, wenn wir nicht Nein sagen, obwohl wir es fühlen? Und wie gelingt es uns, leichter Nein zu sagen? 

Diese Fragen beantworte ich Dir in dieser Folge.

Warum uns das Nein sagen oft so schwerfällt

Mir wurde schon ganz früh beigebracht, „Ja" zu sagen, um niemanden zu enttäuschen. Meine Sorge, jemanden zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden, führte dazu, dass ich Ja sagte, auch wenn alles in mir Nein rief.

Vielleicht hat Dir auch mal jemand gesagt, dass Du unhöflich oder egoistisch wirkst, wenn Du Nein sagst? Dass Dich Menschen weniger mögen, wenn Du es tust? Solche Sätze hinterlassen Spuren. Vielleicht geht es Dir wie mir damals: Ich fürchtete mich davor, zurückgewiesen oder ausgeschlossen zu werden, wenn ich anders war als erwartet. Diese Angst vor Ablehnung sitzt bei vielen von uns tief, denn früher war Zugehörigkeit zur Gruppe überlebenswichtig.

Wenn ich versucht war, Nein zu sagen und mich jemand mit einem starren Blick anschaute, war ich vergleichbar mit einem Hund, der sich mit eingezogenem Schwanz in seinen Korb zurückgezogen hat.

Was geschieht, wenn wir immer Ja sagen

Was geschieht, wenn wir immer Ja sagen

Dadurch, dass wir immer Ja sagen, gehen andere davon aus, dass wir für ihre Interessen immer verfügbar sind. Das kann sich anfühlen, als wären wir vergleichbar mit einer Tasse, die bei Bedarf aus dem Schrank genommen wird.

Wenn wir nicht Nein sagen, gehen wir Verpflichtungen ein, die uns eigentlich gegen den Strich gehen. Mit Leib und Seele lassen sich solche Aufgaben kaum ausführen, eher halbherzig, was dann auch nicht unseren eigenen Werten entspricht. Auch unsere Grenzen können andere so nicht spüren. Wie auch, wenn wir sie selbst nicht spüren.

Gemeint ist hier nicht jedes Ja. Ein Ja, das wir aus vollem Herzen geben, weil es stimmig für uns ist, tut uns gut und stärkt die Verbindung zu anderen. Es geht um die Jas, die wir sagen, obwohl in uns eigentlich ein Nein spürbar ist.

Warum ein Nein zu anderen ein Ja zu Dir selbst sein kann

Ein Nein ist eine Möglichkeit, die eigenen Grenzen deutlich zu machen. Es ist ein Zeichen dafür, dass wir uns selbst wichtig sind. Manchmal wäre ein Ja im ersten Moment einfacher, aber nicht immer ist es auch ehrlich.

Wenn Du Dir die Zeit nimmst, in Dich hineinzuspüren, wird aus dem schnellen Ja vielleicht ein ehrliches Nein.

Was haben wir davon, wenn wir zu uns selbst Ja sagen? Dann schenken wir uns Aufmerksamkeit, Respekt und Vertrauen. Das sind genau die Qualitäten, die wir sonst oft im Außen suchen.

Wenn wir uns selbst Aufmerksamkeit schenken, stehen wir zu uns und fühlen, dass wir wichtig sind.

Hast Du Lust auf ein Geschenk, das Dich inspiriert, Dir selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken?

Möchtest Du Dich selbst noch intensiver spüren?

Dich selbst wieder wichtiger zu nehmen, beginnt oft im Kleinen. Beispielsweise mit einem Moment, in dem Du innehältst und Dich fragst: Wie geht es mir gerade? Was brauche ich? Und was ist mir wirklich wichtig?

Genau dabei begleiten Dich auch die sieben magischen Perlen. Sie sind ein Auszug aus meinem Buch „50 Perlen für Dich“ und schenken Dir wegweisende Impulse, um immer wieder zu Dir selbst zurückzufinden.